Al tener un efecto estimulante, la cafeína le da a los practicantes de actividad física que desean mejorar el rendimiento en los ejercicios.

Se puede encontrar recién, en el buen café viejo, o a través de suplementos, la cafeína tiene un alto potencial ergogénico y puede ser un gran aliado en su pre-entrenamiento.

¿Quiere saber más detalles sobre la cafeína y cómo puede ser útil en su entrenamiento? ¡Así que continúa con la lectura y mantente al tanto de este tema!

¿Qué es la cafeína?

La cafeína es una molécula alcaloide derivada de la xantina, que es una sustancia estimulante y, aunque se sabe que se encuentra en el café, también está presente en más de 60 especies de plantas que se convierten en varias otras bebidas y alimentos con esta sustancia, como el té,, como el té, Chocolate y cola y refresco de energía.

Además, la cafeína también se encuentra en los medicamentos analgésicos, siendo un gran aliado al proporcionar un alivio significativo del dolor.

Para aquellos que buscan energía y disposición en el momento del entrenamiento, se puede recomendar el uso de cafeína en el pre-entrenamiento para estimular el sistema nervioso central y ayudar a reducir la sensación de fatiga y cansancio en alta intensidad y ejercicios prolongados.

¿Cuáles son los beneficios de la cafeína para los atletas?

Debido a su alta capacidad para aumentar la tolerancia durante el ejercicio intenso, el suplemento de cafeína como pre-entrenamiento para los profesionales de la actividad física puede traer varios beneficios, como:

Activa el metabolismo, mejorando la agilidad y la disposición durante el entrenamiento;

Promueve la resistencia muscular;

Minimiza la sensación de cansancio y fatiga durante los ejercicios de alta intensidad.

Sin embargo, la advertencia es: el consumo de cafeína debe controlarse, ya que en grandes cantidades puede causar efectos secundarios desagradables e incluso peligrosos.

Según Anvisa, la Agencia Nacional de Vigilancia de Salud, es seguro consumir hasta 400 mg durante todo el día. Entonces, si va a la cafeína antes de capacitar, preste atención a la dosis diaria recomendada, ¿de acuerdo?

Pero si desea complementar esta sustancia, busque la orientación de un nutricionista o nutrólogo para evaluar sus necesidades reales e indique la cantidad ideal que se debe consumir, ya que puede variar de persona a persona.

Por lo tanto, es posible establecer una dieta personalizada e insertar suplementos de cafeína, teniendo en cuenta no solo las necesidades nutricionales de su cuerpo, sino también el tipo de entrenamiento que se realiza, adaptando la dosis exacta para que obtenga un mejor rendimiento en su entrenamientos.

Si está buscando un suplemento de cafeína de calidad, tenga en cuenta que aquí, en el rendimiento nutricional, proporcionamos el suplemento de ciencia de la cafeína de espiga. El embalaje tiene 120 tabletas y cada una tiene 105 mg de cafeína, lo que permite aumentar la resistencia aeróbica en ejercicios físicos a largo plazo.

Esperamos que haya disfrutado el contenido y que fuera útil responder a sus preguntas sobre la cafeína como pre-entrenamiento. Aprovecha la oportunidad para continuar leyendo nuestros otros artículos disponibles aquí en nuestro blog.